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Calculadora de Aumento de Peso en el Embarazo (IOM)
Sigue el aumento de peso recomendado por semana según tu IMC pregestacional y los rangos oficiales del IOM 2009.
¿Cuál es el aumento de peso saludable?
El aumento de peso saludable en el embarazo depende sobre todo del IMC pregestacional. Los rangos del Institute of Medicine (IOM) 2009 siguen siendo la referencia global: 12,5–18 kg para mujeres con bajo peso, 11,5–16 kg para peso normal, 7–11,5 kg para sobrepeso y 5–9 kg para obesidad. Las gestaciones gemelares tienen rangos propios. Aproximadamente un tercio del aumento total ocurre en el tercer trimestre, así que los controles mensuales ganan peso al final. Mantenerse dentro del rango se asocia con mejores resultados para madre y bebé — un aumento insuficiente eleva el riesgo de bajo peso para la edad gestacional y parto prematuro; un aumento excesivo eleva el riesgo de diabetes gestacional, hipertensión y cesárea. Los números son orientación, no norma absoluta: cada embarazo es único y debe consultarse con el equipo obstétrico.
Cómo usar la calculadora
- Introduce el peso pregestacional — Usa el peso que recuerdas justo antes del embarazo. La calculadora lo combina con la altura para obtener el IMC inicial y fijar el rango recomendado.
- Indica la semana — Introduce la semana gestacional (1–42). El programa divide primer trimestre (~0,5–2 kg) y un ritmo semanal estable desde la semana 14.
- Añade el peso actual (opcional) — Si introduces el peso actual, la calculadora compara tu aumento con el rango y lo etiqueta como dentro, por encima o por debajo.
- Elige única o gemelar — Las gestaciones gemelares tienen rangos más amplios y desplazados al alza. El IOM no fijó cifras específicas para gemelos con bajo peso pregestacional; la calculadora usa el rango de peso normal en ese caso.
Cómo se calcula
IMC pre = peso ÷ altura². La calculadora elige el rango del IOM según la categoría de IMC y el tipo de gestación. El primer trimestre suma poco (0,5–2 kg). De la semana 14 a la 40 el resto se distribuye a ritmo semanal constante — más suave en IMC altos.
Rangos del IOM 2009
Los rangos siguientes son las recomendaciones del IOM cruzadas con las categorías de IMC de la OMS.
| Categoría de IMC | IMC | Única | Gemelar |
|---|---|---|---|
| Bajo peso | < 18.5 | 12.5 — 18 kg | — |
| Peso normal | 18.5 — 24.9 | 11.5 — 16 kg | 17 — 25 kg |
| Sobrepeso | 25 — 29.9 | 7 — 11.5 kg | 14 — 23 kg |
| Obesidad | ≥ 30 | 5 — 9 kg | 11 — 19 kg |
Cronograma semanal sugerido para tu categoría:
| Semana | Aumento acumulado recomendado |
|---|