Zwangerschap-gewichtstoename-calculator (IOM)
Volg aanbevolen zwangerschap-gewichtstoename per week, op basis van je BMI vóór zwangerschap en de officiële IOM 2009-ranges.
Wat is gezonde zwangerschap-gewichtstoename?
Een gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap hangt vooral af van het BMI van de moeder vóór de zwangerschap. De ranges van het Institute of Medicine (IOM) uit 2009 zijn nog steeds de wereldwijde referentie: 12,5–18 kg voor moeders met ondergewicht, 11,5–16 kg voor moeders met normaal gewicht, 7–11,5 kg voor overgewicht en 5–9 kg bij obesitas. Tweelingzwangerschappen hebben hun eigen ranges. Ongeveer een derde van de totale toename gebeurt in het derde trimester, dus maandelijks wegen wordt belangrijker naarmate de zwangerschap vordert. Binnen de range aankomen wordt geassocieerd met betere uitkomsten voor moeder en baby — te weinig verhoogt het risico op small-for-gestational-age en vroeggeboorte; te veel verhoogt het risico op zwangerschapsdiabetes, hypertensie en een keizersnede. De cijfers zijn richtlijnen, geen geboden. Elke zwangerschap is uniek en verdient overleg met je verloskundige team.
Hoe gebruik je de calculator
- Voer pre-zwangerschap-gewicht in — Gebruik het gewicht dat je je herinnert van net vóór de conceptie. De tool zet het samen met je lengte om in je begin-BMI, wat de aanbevolen range bepaalt.
- Stel de huidige week in — Vul de zwangerschapsweek (1–42) in. Het schema is verdeeld in trimester één (~0,5–2 kg totaal) en een gestaag weektempo vanaf week 14.
- Voeg huidig gewicht toe (optioneel) — Vul je je laatste gewicht in, dan vergelijkt de tool je toename met de range en labelt deze als op koers, boven of onder.
- Kies eenling of tweeling — Tweeling-ranges zijn breder en hoger geplaatst. Het IOM gaf geen aparte richtlijn voor ondergewicht-tweelingzwangerschappen; de tool valt terug op de range voor normaal gewicht bij tweelingen.
Hoe de wiskunde werkt
BMI vóór = gewicht ÷ lengte². De tool kiest de IOM-range voor je BMI-categorie en zwangerschapstype. De toename in het eerste trimester is klein (0,5–2 kg). Van week 14 tot week 40 wordt de rest met een constant weektempo verdeeld — zachter bij hogere BMI's.
IOM 2009-gewichtstoename-banden
De ranges hieronder zijn de IOM-aanbevelingen, gekruist met de BMI-categorieën van de WHO.
| BMI-categorie | BMI | Eénling | Tweeling |
|---|---|---|---|
| Ondergewicht | < 18.5 | 12.5 — 18 kg | — |
| Normaal gewicht | 18.5 — 24.9 | 11.5 — 16 kg | 17 — 25 kg |
| Overgewicht | 25 — 29.9 | 7 — 11.5 kg | 14 — 23 kg |
| Obesitas | ≥ 30 | 5 — 9 kg | 11 — 19 kg |
Week-doelschema voor jouw categorie:
| Week | Aanbevolen cumulatieve toename |
|---|