Calculateur de prise de poids pendant la grossesse (IOM)
Suivez la prise de poids recommandée semaine par semaine, basée sur votre IMC d'avant grossesse.
Qu'est-ce qu'une prise de poids saine pendant la grossesse ?
Une prise de poids saine pendant la grossesse dépend principalement de l'IMC de la mère avant grossesse. Les fourchettes de l'Institute of Medicine (IOM) de 2009 demeurent la référence mondiale : 12,5 à 18 kg pour les mères en insuffisance pondérale, 11,5 à 16 kg pour celles de poids normal, 7 à 11,5 kg en surpoids et 5 à 9 kg en cas d'obésité. Les grossesses gémellaires ont leurs propres fourchettes. Environ un tiers du gain total se produit au troisième trimestre, donc les pesées mensuelles prennent de l'importance à mesure que la grossesse avance. Rester dans la fourchette est associé à de meilleurs résultats pour la mère comme pour le bébé : trop peu augmente le risque d'enfant petit pour l'âge gestationnel et d'accouchement prématuré ; trop élève le risque de diabète gestationnel, d'hypertension et de césarienne. Ces chiffres sont indicatifs, pas impératifs. Chaque grossesse est unique et doit être discutée avec votre équipe obstétricale.
Comment utiliser le calculateur
- Saisissez le poids avant grossesse — Utilisez le poids dont vous vous souvenez juste avant la conception. Le calculateur le combine à votre taille pour obtenir votre IMC de départ, qui détermine la fourchette recommandée.
- Indiquez la semaine actuelle — Saisissez la semaine de gestation (1 à 42). Le calendrier est divisé entre le premier trimestre (~0,5 à 2 kg au total) et un rythme hebdomadaire régulier à partir de la semaine 14.
- Ajoutez le poids actuel (optionnel) — Si vous renseignez votre dernier poids, le calculateur compare votre prise à la fourchette et l'étiquette comme dans la cible, au-dessus ou en dessous.
- Choisissez singleton ou jumeaux — Les fourchettes pour grossesses gémellaires sont plus larges et décalées vers le haut. L'IOM n'a pas donné de recommandation spécifique pour les grossesses gémellaires en insuffisance pondérale ; le calculateur retombe alors sur la fourchette des jumeaux à poids normal.
Comment fonctionne le calcul
IMC initial = poids ÷ taille². Le calculateur sélectionne la fourchette IOM correspondant à votre catégorie d'IMC et au type de grossesse. La prise au premier trimestre est faible (0,5 à 2 kg). De la semaine 14 à la semaine 40, le reste est réparti à un rythme hebdomadaire constant — plus modéré aux IMC plus élevés.
Fourchettes de prise de poids IOM 2009
Les fourchettes ci-dessous sont les recommandations de l'IOM croisées avec les catégories d'IMC de l'OMS.
| Catégorie d'IMC | IMC | Singleton | Jumeaux |
|---|---|---|---|
| Insuffisance pondérale | < 18.5 | 12.5 — 18 kg | — |
| Poids normal | 18.5 — 24.9 | 11.5 — 16 kg | 17 — 25 kg |
| Surpoids | 25 — 29.9 | 7 — 11.5 kg | 14 — 23 kg |
| Obésité | ≥ 30 | 5 — 9 kg | 11 — 19 kg |
Calendrier d'objectifs hebdomadaires pour votre catégorie :
| Semaine | Prise cumulée recommandée |
|---|