Calculadora de Wilks, DOTS e IPF GL

Por qué existen estas fórmulas

El powerlifting compara atletas de pesos muy distintos, por lo que un competidor de 60 kg y otro de 120 kg no pueden clasificarse solo por el total bruto. Los coeficientes de fuerza traducen el total de sentadilla, press banca y peso muerto en un único número que estima la fuerza relativa al peso corporal. Wilks (1994) es el estándar histórico, ajustado a los récords mundiales de su época. DOTS (2020) refinó la curva en los extremos de peso tras analizar los récords modernos y es la fórmula oficial de la IPF. IPF GL Points (2020) es otro ajuste producido por la IPF que convive con DOTS en competiciones internacionales. Las tres crecen con el rendimiento; las escalas absolutas difieren un poco y por eso los valores no son intercambiables. Usa Wilks para contexto histórico, DOTS o IPF GL para la realidad competitiva actual.

Cómo usar la calculadora

1. Elige sexo y unidades — Los coeficientes Wilks son distintos para hombres y mujeres. El conmutador métrico/imperial convierte libras a kilos internamente; las fórmulas trabajan en kg.
2. Introduce el peso corporal — Usa el peso de pesaje, no el de entrenamiento. El valor exacto importa porque el coeficiente cambia más rápido en los extremos.
3. Introduce el total — El total es mejor sentadilla + mejor press banca + mejor peso muerto en kilos. Si solo tienes un movimiento, multiplica por 3 únicamente como referencia rápida.
4. Compara las tres puntuaciones — Wilks para comparativas históricas, DOTS para la realidad actual, IPF GL para competiciones IPF. El número relativo (total/peso) es una cuarta referencia simple.

Las matemáticas

Cada fórmula utiliza un polinomio de 5º orden o un ajuste exponencial sobre datos de atletas de élite. puntuación = coef(peso, sexo) × total. Las curvas tienen pico en pesos ligeros y caen suavemente con el peso. El IPF GL emplea un ajuste exponencial en lugar del polinómico.

Niveles de fuerza (Wilks)

Los niveles siguientes se usan en círculos de coaching y los límites son similares en DOTS. Reflejan normas IPF/USAPL post-1994.

Preguntas frecuentes