Calculadora de Wilks, DOTS e IPF GL

Por que estas fórmulas existem

O powerlifting compara atletas de pesos muito diferentes, então um de 60 kg e outro de 120 kg não podem ser ranqueados só pelo total. Os coeficientes de força traduzem o total de agachamento, supino e levantamento terra num único número que estima a força em relação ao peso corporal. Wilks (1994) é o padrão histórico, ajustado a recordes da época. DOTS (2020) refinou a curva nos extremos de peso depois de revisar recordes modernos e é a fórmula oficial da IPF hoje. IPF GL Points (2020) é outro ajuste produzido pela IPF que coexiste com o DOTS em provas internacionais. Os três crescem com o desempenho; as escalas diferem um pouco, então os valores não são intercambiáveis. Use Wilks para comparações históricas, DOTS ou IPF GL para a realidade competitiva atual.

Como usar a calculadora

1. Escolha sexo e unidade — Os coeficientes Wilks são distintos para homens e mulheres. O alternador métrico/imperial converte libras em quilos internamente; as fórmulas operam em kg.
2. Informe o peso corporal — Use o peso da pesagem oficial, não o do treino. O valor exato importa porque o coeficiente muda mais rápido nos extremos.
3. Informe o total — Total é melhor agachamento + melhor supino + melhor terra em kg. Se for um único levantamento, multiplicar por 3 é só uma estimativa grosseira.
4. Compare os três scores — Wilks para comparação histórica, DOTS para a realidade atual, IPF GL para provas filiadas à IPF. O número relativo (total/peso) é uma quarta referência simples.

A matemática

Cada fórmula usa um polinômio de 5ª ordem ou exponencial ajustado a dados de atletas de elite. score = coef(peso, sexo) × total. As curvas têm pico em pesos menores e caem suavemente conforme o peso sobe. O IPF GL usa ajuste exponencial em vez de polinomial.

Faixas de força (Wilks)

As faixas abaixo são as usadas em ambientes de coaching e seguem aproximadamente os mesmos limites em DOTS. Os números refletem normas IPF/USAPL pós-1994.

Perguntas frequentes