Perioden-Vorhersage

So funktioniert der Menstruationszyklus

Der lehrbuchhafte Menstruationszyklus dauert 28 Tage, doch alles zwischen 21 und 35 Tagen gilt bei Erwachsenen als normal. Zyklustag 1 ist der erste Tag der Blutung. Etwa um Tag 14 gibt der Eierstock eine Eizelle ab; der Gelbkörper produziert dann unabhängig von der Gesamtzykluslänge etwa 14 ± 1 Tage Progesteron, bis entweder eine Schwangerschaft eintritt oder die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen wird und ein neuer Zyklus beginnt. Das fruchtbare Fenster umfasst die fünf Tage vor dem Eisprung plus den Eisprungtag selbst, weil Spermien bis zu fünf Tage im Genitaltrakt überleben. Tracking erlaubt dir, die Menstruation zu antizipieren, ungewöhnliche Schwankungen früh zu erkennen und Reisen, Prüfungen und Wettkämpfe um symptomstarke Tage herum zu planen. Die Mathematik hier basiert auf dem Kalender: Sie kann die hormonellen Anzeichen (Basaltemperatur, Zervixschleim, LH-Anstieg), die einen Eisprung in Echtzeit bestätigen, nicht erkennen.

So nutzt du den Predictor

Wähle den ersten Tag deiner letzten Periode — Verwende den ersten Tag mit echter Blutung, nicht mit Schmierblutung. Der Rechner erstellt von diesem Anker aus die nächsten 12 Zyklen.
Gib deine durchschnittliche Zykluslänge ein — Wenn deine Zyklen schwanken, mittele die letzten sechs. Wenn du keine Ahnung hast, lass den Standardwert (28 Tage). Alles außerhalb von 20–45 Tagen wird als außerhalb des Anwendungsbereichs behandelt.
Lege die Blutungsdauer fest — Wie viele Tage du normalerweise blutest (2–10). Der Plan markiert sowohl Beginn als auch Ende jeder kommenden Periode.
Lies den Kalender — Die Tabelle zeigt 12 zukünftige Zyklen mit Beginn, Ende, PMS-Fenster und fruchtbarem Fenster. Über die Datumsspalte kannst du sie in deinen Kalender übernehmen.

So werden die Daten projiziert

Beginn der nächsten Periode = letzte Periode + Zykluslänge. Eisprung = nächste Periode − 14 Tage. Fruchtbares Fenster = Eisprung − 5 bis Eisprung + 1. PMS-Fenster = nächste Periode − 7 bis nächste Periode − 1. Die 14-tägige Lutealphase ist biologisch bedingt; die Zyklusvariation entsteht in der Follikelphase vor dem Eisprung.

Prognose über 12 Zyklen

Jede Zeile ist ein kommender Zyklus. Die Tabelle wird clientseitig aus deinen Eingaben erzeugt – nichts wird gespeichert. Nutze die Spalten, um Termine in deinen Telefonkalender zu übernehmen.

#	Beginn	Ende	PMS-Fenster	Fruchtbares Fenster

Häufig gestellte Fragen

Wie genau ist eine kalenderbasierte Vorhersage?

Bei Personen mit regelmäßigen Zyklen von 25–32 Tagen liegt der Beginn der nächsten Periode meist innerhalb von ±2 Tagen der Vorhersage. Unregelmäßige Zyklen, PCOS, Perimenopause und kürzliche Verhütungsmittelwechsel vergrößern den Fehler deutlich.

Kann ich das zur Verhütung nutzen?

Nein. Reine Kalendermethoden haben eine typische Versagensrate von deutlich über 20 % pro Jahr. Sie eignen sich für Awareness, nicht für Schwangerschaftsverhütung.

Warum dauert das fruchtbare Fenster sechs Tage?

Spermien können bis zu fünf Tage im Genitaltrakt überleben, während die Eizelle ~24 Stunden lebt. Das Gesamtfenster sind also die fünf Tage vor dem Eisprung plus der Eisprungtag, mit Spitzenfruchtbarkeit an den zwei Tagen vor dem Eisprung.

Was, wenn meine Zyklen stark schwanken?

Tracke mehrere Zyklen, bevor du dich auf Daten verlässt. Apps, die Basaltemperatur oder LH-Streifen kombinieren, liefern eine genauere Vorhersage als der Kalender allein.

Wann sollte ich zum Arzt gehen?

Wenn dein Zyklus kürzer als 21 Tage, länger als 35 Tage oder drei Monate ohne Schwangerschaft ausbleibt oder mit starken Schmerzen einhergeht, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.

Ist das eine medizinische Beratung?

Nein. Der Predictor ist eine Planungshilfe auf Basis eines vereinfachten Modells. Bei Kinderwunsch, Fruchtbarkeitsproblemen oder reproduktionsmedizinischen Fragen wende dich bitte an eine qualifizierte Gynäkologin.

Perioden-Vorhersage