Gesundheit

Idealgewicht-Rechner

Berechnen Sie Ihr Idealgewicht mit den vier Hauptformeln — Devine, Robinson, Miller und Hamwi — plus die G. J. Hamwi medizinische Formel.

Metrisch (cm, kg) Imperial (ft/in, lb)

Geschlecht

Männlich Weiblich

Größe (cm)

Durchschnittliches Idealgewicht

— kg

Größe und Geschlecht eintragen, um zu schätzen

Devine (1974) —

Robinson (1983) —

Miller (1983) —

Hamwi (1964) —

Gesunder BMI-Bereich —

Was ist „Idealgewicht“?

Das Idealgewicht (IBW) ist ein Zielgewicht, geschätzt aus der Größe (manchmal Alter und Körperbau). Das Konzept stammt aus Versicherungstabellen des frühen 20. Jahrhunderts, die Höhenbereiche mit Gewichten der niedrigsten Sterblichkeit verknüpften. Die moderne Medizin nutzt IBW vor allem klinisch – Medikamentendosierung bei Adipositas, Beatmung, pädiatrische Verschreibung – nicht als persönliches Zielgewicht. Vier Formeln dominieren: Devine (1974) und Robinson (1983) sind oberhalb von 5 ft linear, Devine liefert die aggressivsten Werte; Miller (1983) liefert die sanftesten Schätzungen; Hamwi (1964) liegt in der Mitte. Die vier streuen oft 5–8 kg. Aussagekräftiger ist meist der BMI-Bereich 18,5–24,9 kg/m², der bei jeder Größe etwa 15 kg umfasst. Nutze diese Zahlen als Kontext, nicht als Regel. Körperzusammensetzung, Lebensstil und persönliche Geschichte zählen mehr als jede einzelne „ideale“ Zahl.

So nutzen Sie diesen Rechner

1. Wähle metrisch oder imperial. 2. Wähle dein Geschlecht. 3. Trage deine Größe ein. Der Rechner gibt dir vier Schätzungen – Devine, Robinson, Miller, Hamwi – nebeneinander, den Mittelwert und das entsprechende BMI-18,5–24,9-Gewichtsfenster. Liegt dein reales Gewicht darin oder nahe daran, bist du in der medizinischen „Gesundheitszone“.

Die vier Formeln

Alle vier Formeln verankern bei 5 ft (60 in) und addieren einen linearen Bonus pro Inch darüber. Mit over = Inch über 60: Devine — Männer: 50 + 2,3 × over | Frauen: 45,5 + 2,3 × over Robinson — Männer: 52 + 1,9 × over | Frauen: 49 + 1,7 × over Miller — Männer: 56,2 + 1,41 × over | Frauen: 53,1 + 1,36 × over Hamwi — Männer: 48 + 2,7 × over | Frauen: 45,5 + 2,2 × over Bei Höhen unter 5 ft können Devine und Hamwi unplausibel niedrig sein; Miller und Robinson sind in diesem Bereich sanfter. Der gesunde BMI-Bereich rechnet sich als 18,5·m² … 24,9·m² (m = Größe in Metern).

Formel-Referenztabelle

Jede Formel beginnt bei 5 ft und addiert Kilogramm pro Inch darüber.

Formel	Männer (kg)	Frauen (kg)
Devine	50 + 2.3 × (in − 60)	45.5 + 2.3 × (in − 60)
Robinson	52 + 1.9 × (in − 60)	49 + 1.7 × (in − 60)
Miller	56.2 + 1.41 × (in − 60)	53.1 + 1.36 × (in − 60)
Hamwi	48 + 2.7 × (in − 60)	45.5 + 2.2 × (in − 60)

Häufig gestellte Fragen

Welche Formel ist am genauesten?

Es gibt keine einzelne „genaueste“ Formel, weil keine ein echtes biologisches Ziel beschreibt. Devine ist klinisch am gebräuchlichsten; Robinson und Miller korrigieren Devines Drift bei extremen Höhen. Mittel oder BMI-Bereich sind meist informativer.

Warum nutzen sie kein Alter oder Muskelmasse?

Sie wurden als einfache Bedside-Regeln entworfen, nicht als personalisierte Ziele. Zwei gleichgroße Menschen können sehr unterschiedliche gesunde Gewichte haben. Kombiniere mit Körperfett-% und Taillenumfang.

Ich bin kleiner als 5 ft / 152 cm – warum sind meine Werte niedrig?

Devine und Hamwi waren auf Höhen ≥ 5 ft ausgelegt und extrapolieren darunter schlecht. Miller und Robinson verhalten sich besser; bei kleiner Statur ist BMI 18,5–24,9 meist die nützlichere Orientierung.

Soll ich die niedrigste der vier Zahlen anpeilen?

Nein – es gibt keinen Gesundheitsvorteil. Wähle ein Gewicht, das Schlaf, Training, Energie und Blutwerte stützt und das du ohne Essstörung halten kannst. Viele Gesunde liegen über der niedrigsten Schätzung.

Worin unterscheidet es sich vom BMI-Rechner?

BMI prüft, wo dein aktuelles Gewicht auf einer Höhenkurve liegt. Idealgewicht-Formeln sagen ein Zielgewicht aus Größe und Geschlecht voraus. Wir zeigen beides nebeneinander: Der BMI-Bereich gibt dir ein Fenster, die Formeln Anker darin.

Sind diese Formeln für Sportler nützlich?

Meist nein. Sportler – besonders in Kraft- und Kontaktsport – liegen routinemäßig deutlich über dem Formel-„Idealgewicht“ und sind dabei schlank und gesund. Körperzusammensetzung ist die bessere Linse.

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