Salute

Calcolatore del Peso Ideale

Stime affiancate dalle formule di Devine, Robinson, Miller e Hamwi, più un intervallo di IMC sano. Gratuito.

Metrico (cm, kg) Imperiale (ft/in, lb)

Sesso

Uomo Donna

Altezza (cm)

Peso ideale medio

— kg

Inserisca altezza e sesso per la stima

Devine (1974) —

Robinson (1983) —

Miller (1983) —

Hamwi (1964) —

Intervallo IMC sano —

Cos'è il "peso ideale"?

Il peso corporeo ideale (IBW) è un peso target stimato dall'altezza (e talvolta età e taglia della struttura corporea). Il concetto risale alle tabelle del settore assicurativo dei primi del Novecento, che abbinavano intervalli di altezza ai pesi associati alla mortalità più bassa. La medicina moderna usa le formule IBW principalmente per scopi clinici — dosaggio dei farmaci nei pazienti obesi, impostazioni del volume corrente nei ventilatori e prescrizioni pediatriche — non come obiettivo di peso personale. Quattro formule dominano: Devine (1974) e Robinson (1983) sono lineari con l'altezza oltre i 5 ft, con Devine che fornisce i numeri più aggressivi; Miller (1983) tende a dare le stime più morbide; Hamwi (1964) si colloca nel mezzo. Poiché sono state calibrate su popolazioni diverse e pensate per usi diversi, ci si aspetti che le quattro divergano di 5-8 kg. Un intervallo più significativo per la salute generale è la finestra IMC di 18,5-24,9 kg/m², che di solito copre circa 15 kg per ogni altezza data. Usi questi numeri come contesto, non come regola. La composizione corporea, lo stile di vita e la Sua storia personale contano più di qualsiasi singola cifra "ideale".

Come usare questo calcolatore

1. Scelga metrico o imperiale. 2. Selezioni il sesso. 3. Inserisca l'altezza. Il calcolatore restituisce quattro stime — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — affiancate, la media tra le quattro e l'intervallo di peso corrispondente all'IMC 18,5-24,9. Confronti la dispersione; se il Suo peso reale è all'interno o vicino, è nella zona medica del "peso sano".

Le quattro formule

Tutte e quattro le formule sono ancorate a 5 ft (60 in) e aggiungono un bonus lineare per pollice in più. Sia over = pollici oltre 60: Devine — Uomini: 50 + 2,3 × over | Donne: 45,5 + 2,3 × over Robinson — Uomini: 52 + 1,9 × over | Donne: 49 + 1,7 × over Miller — Uomini: 56,2 + 1,41 × over | Donne: 53,1 + 1,36 × over Hamwi — Uomini: 48 + 2,7 × over | Donne: 45,5 + 2,2 × over Per altezze sotto i 5 ft, Devine e Hamwi possono restituire numeri implausibilmente bassi; Miller e Robinson sono più indulgenti in quel range. L'intervallo di IMC sano è calcolato come 18,5·m² … 24,9·m² dove m è l'altezza in metri.

Tabella di riferimento delle formule

Ogni formula parte da 5 ft e aggiunge chilogrammi per pollice in più.

Formula	Uomini (kg)	Donne (kg)
Devine	50 + 2.3 × (in − 60)	45.5 + 2.3 × (in − 60)
Robinson	52 + 1.9 × (in − 60)	49 + 1.7 × (in − 60)
Miller	56.2 + 1.41 × (in − 60)	53.1 + 1.36 × (in − 60)
Hamwi	48 + 2.7 × (in − 60)	45.5 + 2.2 × (in − 60)

Domande frequenti

Quale formula è la più accurata?

Non esiste una singola formula "più accurata" perché nessuna descrive un vero target biologico. Devine è la più usata clinicamente; Robinson e Miller correggono parte della deriva di Devine alle altezze estreme. La media delle quattro, o l'intervallo IMC, è di solito il numero più informativo per un utente generale.

Perché queste formule non usano la mia età o la massa muscolare?

Sono state progettate come semplici regole da letto del paziente, non come target personalizzati. Due persone con la stessa altezza possono avere pesi sani molto diversi a seconda di massa muscolare, taglia della struttura e storia. Per una visione più approfondita, combini questo con la percentuale di grasso corporeo e la circonferenza vita.

Sono più basso di 5 ft / 152 cm — perché i miei numeri sono bassi?

Devine e Hamwi sono state progettate per altezze adulte ≥ 5 ft ed estrapolano male sotto quella soglia. Miller e Robinson si comportano meglio in quel range, ma per la bassa statura, l'IMC 18,5-24,9 è generalmente la guida più utile.

Devo puntare al più basso dei quattro numeri?

No — non c'è alcun beneficio per la salute nel puntare al più basso. Scelga un peso che sostenga sonno, allenamento, energia e analisi del sangue, e che possa mantenere senza disturbi alimentari. Molte persone sane si trovano sopra la stima della formula più bassa.

In cosa differisce da un calcolatore di IMC?

L'IMC verifica dove si colloca il Suo peso attuale su una curva di altezza. Le formule del peso ideale prevedono un singolo peso target da altezza e sesso. Mostriamo entrambi affiancati: l'intervallo IMC Le dà una finestra, le formule Le danno àncore al suo interno.

Queste formule sono utili per gli atleti?

Per lo più no. Gli atleti — soprattutto negli sport di forza e di contatto — si trovano abitualmente ben oltre il "peso ideale" delle formule pur essendo magri e sani. La composizione corporea è la lente migliore; ignori la formula e guardi la percentuale di grasso e i marker di prestazione.

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