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Contador de Dias de Sobriedade

Acompanhe seu tempo, suas conquistas e a economia — um dia de cada vez.

Sua data de sobriedade

O primeiro dia em que você acordou livre da substância.

Gasto diário (opcional)

Aproximadamente o que você gastava por dia.

Sóbrio há

—

Escolha uma data para começar a contar.

Sobre este contador

É uma ferramenta privada, que roda no navegador. Nada do que você digita sai do seu dispositivo — sem conta, sem rastreio, sem julgamento. Escolha a data em que começou e o contador mostra anos, meses, dias, horas e os dias até a próxima conquista. Se quiser, adicione o gasto diário e veja o lado financeiro da mudança.

Como usar

Salve esta página depois de definir a data — o navegador vai lembrar enquanto você não limpar os dados. Muita gente acha útil dar uma olhada uma vez por dia, especialmente nas primeiras semanas. O ritmo que funcionar para você é o certo.

Por que as conquistas importam

As conquistas não são arbitrárias — elas refletem como o corpo e o cérebro se recuperam. As primeiras 24 horas e os primeiros 30 dias são os mais difíceis; depois de 90 dias, sono e humor costumam estabilizar; um ano cobre um ciclo completo de gatilhos. Onde quer que você esteja, a próxima conquista está mais perto do que parece.

Conquista	O que significa
24 horas	O dia mais difícil. Você conseguiu.
30 dias	Um mês inteiro — o cérebro começa a se acalmar.
60 dias	Sono, humor e foco geralmente melhoram.
90 dias	Programas de recuperação tratam isso como um marco importante.
6 meses	A identidade muda: é assim que você é agora.
1 ano	Um ciclo completo de estações, feriados e gatilhos — limpo.
5 anos	Recuperação a longo prazo. O risco de recaída cai bastante.
10 anos	Uma década. Você ajudou outras pessoas a chegarem aqui.

Perguntas frequentes

Isso é orientação médica?

Não. É um contador, não um plano de tratamento. Se está passando por abstinência grave (álcool e benzodiazepínicos especialmente), procure um médico ou linha de apoio — pode ser perigoso parar sozinho.

Tive uma recaída. Tenho que zerar a data?

Isso é entre você e quem te apoia. Algumas comunidades zeram; outras contam o tempo total. O número é seu; o importante é manter contato com seus motivos para estar aqui.

Onde consigo ajuda agora?

Brasil: CVV 188 (24h, gratuito). Portugal: SOS Voz Amiga 213 544 545. Se for emergência imediata, ligue 192 (Brasil) ou 112 (Portugal).

O campo de economia envia meus dados para algum lugar?

Não. A calculadora inteira roda no seu navegador. Se atualizar a página, os dados somem (a menos que você os salve).

Por que o contador não atualiza a cada segundo?

Atualiza a cada minuto — é a resolução que faz sentido sem virar fonte de ansiedade.

Posso compartilhar minha contagem?

Se quiser. Muita gente acha útil; outros preferem manter privado. Os dois caminhos estão certos. O número não diminui só porque ninguém viu.

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