Menstruatie- & ovulatie-voorspeller

Hoe een menstruatiecyclus werkt

De schoolboekmenstruatiecyclus duurt 28 dagen, maar alles tussen 21 en 35 dagen wordt bij volwassenen als normaal beschouwd. Cyclusdag 1 is de eerste dag van bloedverlies. Rond dag 14 laat de eierstok een eicel los; het corpus luteum produceert vervolgens progesteron gedurende ongeveer 14 ± 1 dagen, ongeacht de totale cycluslengte, totdat er ofwel een zwangerschap optreedt, ofwel het baarmoederslijmvlies afgestoten wordt en een nieuwe cyclus begint. De vruchtbare periode beslaat de vijf dagen vóór de eisprong plus de dag van de eisprong zelf, omdat zaadcellen tot vijf dagen overleven in de voortplantingstractus. Bijhouden helpt je je menstruatie te anticiperen, ongebruikelijke variatie vroeg te herkennen en reizen, examens en wedstrijden rond symptoomzware dagen te plannen. De wiskunde hier is op de kalender gebaseerd: hij kan de hormonale signalen (basale lichaamstemperatuur, baarmoederhalsslijm, LH-piek) die de eisprong realtime bevestigen niet detecteren.

Hoe gebruik je de voorspeller

Kies de eerste dag van je laatste menstruatie — Gebruik de eerste dag met echt bloedverlies, niet spotting. De calculator bouwt de volgende 12 cycli vanaf dit ankerpunt op.
Voer je gemiddelde cycluslengte in — Als je cycli variëren, neem dan het gemiddelde van de laatste zes. Heb je geen idee, laat de standaard staan (28 dagen). Alles buiten 20–45 dagen wordt als buiten bereik behandeld.
Stel de bloedingslengte in — Hoeveel dagen je doorgaans bloedt (2–10). Het schema arceert zowel het begin als het einde van elke aankomende menstruatie.
Lees de kalender — De tabel toont 12 toekomstige cycli met begin, einde, PMS-venster en vruchtbare periode. Voeg ze vanuit de datumkolom toe aan je agenda.

Hoe de datums worden geprojecteerd

Begin volgende menstruatie = laatste menstruatie + cycluslengte. Eisprong = volgende menstruatie − 14 dagen. Vruchtbare periode = eisprong − 5 tot eisprong + 1. PMS-venster = volgende menstruatie − 7 tot volgende menstruatie − 1. De luteale fase van 14 dagen is biologisch; cyclusvariatie komt uit de folliculaire fase vóór de eisprong.

12-cyclus-prognose

Elke rij is één aankomende cyclus. De tabel wordt client-side uit je invoer gegenereerd — er wordt niets opgeslagen. Gebruik de kolommen om gebeurtenissen aan je telefoonkalender toe te voegen.

#	Begin	Einde	PMS-venster	Vruchtbare periode

Veelgestelde vragen

Hoe accuraat is een kalendergebaseerde voorspelling?

Voor mensen met regelmatige cycli van 25–32 dagen ligt het begin van de volgende menstruatie meestal binnen ±2 dagen van de voorspelling. Onregelmatige cycli, PCOS, perimenopauze en recente veranderingen in anticonceptie vergroten de fout aanzienlijk.

Kan ik dit als anticonceptie gebruiken?

Nee. Methoden die enkel op de kalender zijn gebaseerd hebben een typisch-gebruik faalpercentage van ruim boven de 20% per jaar. Ze zijn nuttig voor bewustzijn, niet om zwangerschap te voorkomen.

Waarom duurt de vruchtbare periode zes dagen?

Zaadcellen kunnen tot vijf dagen overleven in de voortplantingstractus, terwijl de eicel ~24 uur leeft. Het totale venster is dus de vijf dagen vóór de eisprong plus de dag van de eisprong, met de piek van vruchtbaarheid op de twee dagen vóór de eisprong.

Wat als mijn cycli sterk variëren?

Houd meerdere cycli bij voordat je op data vertrouwt. Apps die basale lichaamstemperatuur of LH-strips combineren geven een strakkere voorspelling dan de kalender alleen.

Wanneer moet ik naar een arts?

Als je cyclus korter is dan 21 dagen, langer dan 35, drie maanden afwezig zonder zwangerschap, of gepaard gaat met hevige pijn, neem dan contact op met een arts.

Is dit medisch advies?

Nee. De voorspeller is een planningshulpmiddel op basis van een vereenvoudigd model. Voor zwangerschapswensen, vruchtbaarheidsproblemen of andere reproductieve gezondheidszorgen, raadpleeg een gekwalificeerde gynaecoloog.

Menstruatie- & ovulatie-voorspeller