Gezondheid

Ovulatie-calculator

Schat je meest vruchtbare dagen op basis van je laatste menstruatie en cycluslengte.

Eerste dag van je laatste menstruatie Dag 1 van bloedverlies, niet de dag dat het eindigde.

Cycluslengte (dagen) Gemiddelde tijd tussen menstruaties. Standaard 28, normaal bereik 21–45.

Geschatte ovulatiedag

—

Vul je gegevens hierboven in om je vruchtbare venster te zien.

Alleen schattingen. Geen vervanging voor medisch advies of anticonceptie.

Wat is ovulatie?

Ovulatie is het moment waarop een rijpe eicel uit een van de eierstokken in de eileider wordt vrijgegeven, waar deze ongeveer 12–24 uur kan worden bevrucht. In een typische cyclus van 28 dagen vindt ovulatie rond dag 14 plaats — maar echte cycli variëren, dus deze tool past zich aan op basis van je eigen cycluslengte.

De vier fases van de menstruele cyclus

Menstruatiefase (dagen 1–5): het baarmoederslijmvlies wordt afgestoten.
Folliculaire fase: follikels in de eierstok rijpen; oestrogeen stijgt.
Ovulatie: een piek van het luteïniserend hormoon laat de eicel los.
Luteale fase: het corpus luteum produceert progesteron; bij geen zwangerschap herstart de cyclus.

Hoe gebruik je deze calculator

Twee stukjes informatie zijn genoeg voor een degelijke schatting:

Vul de eerste dag van je laatste menstruatie (LMP) in — de dag waarop het bloedverlies begon, niet wanneer het eindigde.
Vul je gemiddelde cycluslengte in dagen in. Houd je het niet bij, dan is 28 de standaardaanname.
Lees je vruchtbare venster af — de 6 dagen voorafgaand aan de ovulatie plus de ovulatiedag zelf zijn wanneer conceptie het meest waarschijnlijk is.

Hoe accuraat is dit?

Voorspellingen op basis van de kalender gaan ervan uit dat de cyclus regelmatig is en dat de ovulatie altijd 14 dagen vóór de volgende menstruatie plaatsvindt. In werkelijkheid kan dit enkele dagen verschuiven. Combineer deze schatting met een of meer van de signalen hieronder voor meer precisie:

Basale lichaamstemperatuur — stijgt licht na de ovulatie.
Cervixslijm — wordt helder en rekbaar nabij de ovulatie.
Ovulatietesten (OPK's) — detecteren de LH-piek 24–36 uur voor de ovulatie.
Wearables en apps die temperatuur- en hartslagdata combineren.

Je cyclus in één oogopslag

Dag-voor-dag overzicht van de cyclus die op je LMP startte. Gemarkeerde rijen vormen het vruchtbare venster.

Dag	Datum	Fase
Vul het formulier in om je cyclusoverzicht te zien.

Veelgestelde vragen

Kan ik buiten het vruchtbare venster zwanger worden?

Veel minder waarschijnlijk, maar niet onmogelijk. Sperma kan tot 5 dagen overleven in de vrouwelijke voortplantingsorganen, en de ovulatie kan onverwacht verschuiven — daarom heeft het vruchtbare venster een veiligheidsmarge.

Wat als mijn cyclus onregelmatig is?

Kalendervoorspellingen worden minder betrouwbaar. Volg meerdere cycli, of combineer deze tool met ovulatietesten, basale lichaamstemperatuur of veranderingen in cervixslijm voor een nauwkeuriger beeld.

Hoe lang duurt de ovulatie?

De eicel is na vrijgave ongeveer 12–24 uur levensvatbaar. Het vruchtbare venster is breder — ongeveer 6 dagen — omdat sperma in het lichaam op de eicel kan wachten.

Wanneer moeten we gemeenschap hebben om de kans op conceptie te maximaliseren?

Elke 1–2 dagen tijdens het vruchtbare venster, vooral de 2–3 dagen vlak vóór de ovulatie, geeft de beste statistische kans.

Kan ik deze tool gebruiken als anticonceptie?

Nee. Kalendermethodes alleen zijn geen betrouwbare anticonceptie. Wil je zwangerschap voorkomen, gebruik dan een methode die door een arts wordt aanbevolen.

Waarom geldt: ovulatie = cycluslengte − 14?

De luteale fase (na de ovulatie, vóór de volgende menstruatie) is relatief constant op ongeveer 14 dagen. De folliculaire fase is het deel dat varieert — dus tellen we 14 dagen terug vanaf de volgende verwachte menstruatie.

Ovulatie-calculator